쇠약해지는 요통에 대처할 수 있는 방법

쇠약해지는 요통에 대처할 수 있는 방법

쇠약해지는 요통에 대처할 수 있는 방법

오늘날 수백만 명의 사람들이 허리 통증으로 고통 받고 있으며, 만약 여러분이 그들 중 한 명이라면, 안도감을 찾기가 어려운 것처럼 보일 수도 있다.

당신이 시도해야 할 몇 가지 효율적인 해결책이 있다.

이 글에는 효과가 있을지도 모르는 몇 가지 팁이 포함되어 있다.

치료와 함께 개선되지 않는 심각하거나 반복되는 요통은 의사가 평가해야 한다.

어떤 사람들은 자신의 몸이 보내는 고통스러운 경고에 주의를 기울이기를 거부한다.

그들은 차라리 그냥 걸어 나가라고 할 것이다.

이런 고통스러운 에피소드 중에 너무 많이 움직이면 상황을 더 악화시킬 수 있다.

통증이 누그러질 때까지 진정하도록 노력해라.

어떤 운동 요법은 허리 부상과 함께 그에 수반되는 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

예를 들어, 요가가 제공하는 더 큰 유연성은 불필요한 근육의 긴장을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

이와 마찬가지로, 당신의 코어 근육을 강화하는 운동은 허리 근육을 강화함으로써 정기적으로 무거운 물체를 들어올리는 개인에게 도움이 될 수 있다.

어떤 요통이 더 심해지는 것을 막기 위해서, 항상 고통을 유발하는 근육에 스트레스를 주는 것을 피하도록 노력하라.

이 스트레스는 앉거나 서 있는 자세에서 발생할 수 있으므로 주의하십시오.

같은 자세로 장시간 서 있거나 앉아 있지 말고 반복적인 동작을 피하도록 한다.

앉아 있으면 일어나서 다리를 뻗고 서 있으면 주기적으로 움직인다.

요통이 끊이지 않는가? 하루 종일 비정상적인 움직임을 멀리하도록 노력하라.

척추를 꼬는 것은 심각한 허리 부상의 주요 원인이다.

무거운 것을 들지 않아도 이렇게 하면 허리가 상할 수 있다.

예를 들어 진공청소기의 자세가 불량하면 허리가 손상될 수 있다.

어떤 운동을 하는 동안, 여러분의 움직임이 여러분의 등에 어떤 영향을 미칠지 인지하고 여러분이 고통이나 불편함을 느낄 때마다 긴장을 풀어라.

휴식 시간에 짧은 산책을 함으로써 책상에 앉아 있어야 하는 동안 등을 보호할 수 있다.

일어서서 규칙적으로 몸과 다리를 스트레칭하여 허리 근육의 스트레칭을 도와준다.

이렇게 하면 요통, 부상 및 압박 문제를 줄일 수 있다.

요통의 일차적인 타입일 뿐 아니라, 허리 아래쪽의 통증은 의사의 방문에 두 번째로 흔한 원인이다.

허리 통증을 유발하는 부상을 방지하기 위해 매일 취할 수 있는 중요한 조치를 배우십시오.

허리 통증이 꽤 흔하기 때문에, 여러분은 허리 통증으로 고생할 가능성을 줄이기 위해 예방 조치를 취하고 싶을 것이다.

허리 수술은 당신의 고통을 덜어주는 방법으로 의사에게 추천될 수 있다.

만약 당신이 다른 모든 것을 시도했다면, 당신의 유일한 선택은 수술일 수도 있다.

때때로, 수술은 다른 방법으로 치료될 수 없는 부상과 조건에 대한 유일한 선택이다.

침대에 누운 상태에서 몸을 완전히 축 늘어지게 하는 것이 휴식을 취하는 좋은 방법이다.

그런 다음 한 신체 부위를 선택하고 다음 신체 부위로 넘어가기 전에 천천히 그리고 의도적으로 몇 번 구부린다.

이 기법은 전신에 걸쳐 긴장을 풀고 일종의 튜닝업 역할을 한다.

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만약 여러분이 이용 가능한 많은 치료법들 중 어떤 것도 요통으로부터 완화를 찾지 못했다면, 지압사는 도움을 줄 수 있을 것이다.

당신은 엑스레이를 찍을 수 있고, 당신과 당신의 의사는 당신의 상황을 개선하기 위한 가장 좋은 방법에 대해 말할 것이다.

만약 당신이 의사의 제안을 따른다면, 당신의 허리 통증은 시간이 지남에 따라 줄어들 것이다.

요통을 다시 느낄 수 있도록 시원함과 열을 가하십시오.

얼음은 붓기를 줄이면서 통증을 완화시키는데 도움을 줄 것이다.

발열 패드는 혈류를 증가시키고 손상된 근육과 힘줄을 이완시킬 것이다.

전기 담요를 사용하거나 따뜻한 물이 담긴 욕조에 담그면 열을 가할 수도 있지만, 이 두 가지 방법 중 하나를 사용하면서 잠들지 않도록 주의해야 한다.

당신의 자연식품점이나 총체적인 치유사는 당신의 요통을 치료하는 자연적인 방법을 찾는데 도움을 줄 수 있다.

캡시쿰은 통증을 줄이기 위해 국소적으로 바르는 한방치료제다.

요통에 가장 좋은 약을 찾기 위해 직원들과 대화하라.

이 기사를 읽으면서 허리가 아플 수도 있지만, 지금쯤이면 안심이 가능하다는 것을 알아야 한다.

위에 포함된 전략이 효과가 있는 것으로 증명되었으므로, 당신은 그것들을 활용해야 한다.

너의 허리 통증은 곧 추억에 불과한 것이 될 것이다.

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